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抑郁症患者爱听的话

发布时间:2022-02-24 13:31来源:未知点击:

“抑郁不是你的错,不要自责。虽然我不能感同身受,但你可以告诉我你的感受。不要害怕,我会一直在那里。”这句话也可以理解为“我在乎你。虽然我不能完全理解你的痛苦,但我可以爱你,支持你。”

很多人会说,抑郁症患者说“你闲着,干点别的吧”,但这只会让抑郁症患者觉得你不理解他们,说“我理解你不容易”会让抑郁症患者感到安慰。

说这句话的时候,你最好举几个例子,告诉对方他做得很好,这样他就不会一直自责了。

比起“你这么抑郁是因为你的事业不好”,或者“你不觉得你的抑郁和你学习不好有关吗?”这时候你就应该旁敲侧击,而不是盲目下结论。当ta有了自己的结论,可能会采取行动去改变。

很多时候,我们会好心办坏事,好心未必有好效果。我们会默默的待在对方身边,少说话。比如陪他们参加兴趣爱好、郊游和郊游,或者陪他们做运动,帮助他们缓解压力。

所有关于教人写字的小册子都会说:展示,不说教。语言并不总是对患有抑郁症的人有效。从我个人的经历来看,我听到的几乎都像是一种侮辱。每一个建议,每一个药物推荐,有机苹果或yoga ——都在传递这样的信息:你做的每一件事都是错的,这是你的责任。

但是我发现,当我对自己的坏心情束手无策的时候,朋友们来陪我吃午饭,或者帮我打扫房间,我觉得很舒服。我知道这听起来很自大很自私,但是我们会毫不犹豫的为一个化疗病人做这些事,不是吗?那么为什么不去拜访那个被坏心情折磨的朋友呢?

我在育儿手册里找到了这个。如果你告诉一个小女孩不要再玩了,因为她吃了那些美味的食物后会表现得过分,除了塞住她的嘴,你还可以做很多事情。但是,如果你问她“你还记得上次我们去郊游,你吃了一包好玩的就打了你表姐一巴掌吗?”你想再做一次吗?“之后,她甚至可能想找乐子,甚至推开捂着嘴的手。不过,也许她会恍然大悟,然后得出自己的结论:——我们吃洋葱圈吧!(吐槽:快感就是这么可怕!这应该是为了启发抑郁症患者思考让他们舒服的方法)

还是那句话,正如第一个人所说的,少说多做能很好地表明你愿意交流。抑郁症患者可能会一边哭一边摇头,但我相信她会记得你的好,会在心里说:这个人是关心我的。但如果她让你帮她缴税,我很抱歉。在此道歉。

很多人可能不知道,患抑郁症的人不擅长开车。其实我在约翰霍普金斯精神病科住院的时候,看到下面这些问题很惊讶:你有没有收到过超速罚单,撞了车,撞了停车场的橙色柱子,老公很生气?当我问护士为什么回答这个问题时,她说:“糟糕的驾驶是一种识别情绪问题的简单方法。”

注意它们之间的区别。如果你说,“你要去互助小组吗?”,这句话暗示你不去就是懒,抑郁活该。如果你说,“你在哪里可以得到帮助?”,说明你需要帮助。至于何去何从,大家商量着想办法。

这句话是最好的。希望在我真的真的想自杀的那一天能听到五十遍。这句话里没有评价,没有强迫,没有操纵。它只是传达了一种希望,这种希望是一个人活着的理由,或者至少可以激励一个人向前看:隧道尽头的光明究竟是重生之地,还是只是一辆被诅咒的卡车。

这是一种温和的方式,而不是“傻瓜,你的抑郁症完全是因为你糟糕的婚姻”或者“你不觉得和你一起工作的女巫和你的抑郁症有关系吗?”你应该旁敲侧击,而不是下结论。其实就像学龄前的孩子一样,她需要自己下结论。当她有了自己的想法,她会采取行动去改变,不会因为“副作用”而谴责你。

这句话很睿智。这是我妈妈的话。她一天给我打两次电话,一次是早上——,因为我早上醒来的时候抑郁严重(该死,我怎么还活着)。另一次是下午三四点之间,血糖低,人焦虑。告诉你,她没有多说什么,只是让我知道我还可以依靠她。这两个时期,我妈的电话让我觉得自己像是牵着某人的手走过了一个危险的路口。

简单又贴心。这句话传达了你想传达的所有信息:我在乎,我知道,虽然我不是很清楚,但我爱你,我支持你。

沉默是令人尴尬的,所以我们经常填补它,即使我们谈论天气。但是什么都不说,只是听,有时候是最好的回应。我非常喜欢雷切尔内奥米刘恩旭畅销书中的一段话:

我认为与他人建立关系的最基本和最有效的方法是倾听。光听就够了。专注力可能是我们能给对方最好的东西,尤其是真诚的时候。当他们说话的时候,我们除了接收,什么都不用做。仔细听,听他们说什么,并把它放在心上。很多时候,照顾它比理解它更有价值。

当我听到这个的时候,我想用一个真人大小的娃娃去打它。因为,虽然积极的想象对训练大脑很有帮助,但是很多研究表明,对于那些重度抑郁或者非常焦虑的人来说,强迫自己积极思考只能激活杏仁核(大脑中恐惧的来源)。

这句话只会让事情变得更糟。因为一个人不仅会患上抑郁症,还会因为沉迷于自己而产生负罪感。回归社会当然好,但你得等一个人健康到可以盛一碗汤。

这真是个好主意。运动真的可以对抗抑郁症。但是告诉一个人他应该锻炼就像告诉一个人你穿这条牛仔裤看起来很大。你应该暗示,而不是直接说出来,除非这个人和你在一起。

一块玩搏击操的伙伴。

 

  这和我有什么关系?因为(1)我没钱去购物(2)尽管我懂饮食会影响心情,吃的越健康当然越好,但是我讨厌的是你告诉我食物是引发我郁郁寡欢的原因。

  更正:只有轻度抑郁患者才需要冥想和放松,两者也确实能起到一定的作用。但是重度的焦虑和抑郁是不同的。实际上,在做瑜伽的过程中我更想去自杀。

  也许你的爱人因为工作而变得抑郁,压力会使身体产生毒素,是我们的健康杀手,特别是对心理健康来说。但是并不建议在一个人抑郁期间,让他换工作,换工作需要更全方位的考量。

  再说一次,两性冲突确实会引发抑郁。很多人认为肯定是身边有什么事情不对,自己才患上抑郁症,而配偶又是身边最亲近的人,所以配偶理所当然就成了被谴责的对象。很多人在被临床诊断为抑郁症时几乎要离开自己的另一半了。(应该是不要问以上的问题去暗示抑郁症患者,另一半是你得抑郁症的原因,这也许会毁了一段美好的感情)

  这句话,摆明了就是告诉你所有的医疗都是砒霜,除了破坏你的心情外啥用都没有。你知道么?一些先进的药物确实会促进康复,真的!就像化疗对于癌症患者,胰岛素对于糖尿病患者,你会告诉一个患有乳腺癌的患者说你有能力让自己变得更好么?不,我不认为。

  这是我最喜欢的一句话,因为它告诉我们只要我们想开心,就能够开心。想要更开心一点,好,我们只要将积极乐观再提高一个段位,好了,更开心了。再说一次,我不怀疑你能控制你的思维,通过不断的训练再训练,就能为你的积极乐观打造一个工具。但是我不认为我们每次都能自己平白无故的就开心起。