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腰椎间盘突出症正确睡姿图片

发布时间:2022-02-24 16:53来源:未知点击:

现在很多人都有腰椎间盘突出,而且越来越年轻化。因为现在很多年轻人长时间工作,长时间伏案保持一个姿势,久而久之就伤了腰。而且医生普遍建议腰椎间盘突出患者要卧床休息,合理睡眠。那么,腰椎间盘突出症患者睡觉时应该注意什么呢?下面是腰椎间盘突出正确睡姿的详细图。快速浏览一下。

人白天工作,晚上休息,晚上睡觉可以为第二天的工作和学习提供能量。还说:“睡眠和休息损失了时间,却为明天的工作获得了能量。”人们常说:“只有吃好,睡好,才能工作好。”尤其是对于腰椎间盘突出的患者,良好的睡眠质量也是非常重要的。下面简单介绍一下腰椎间盘突出的正确睡姿。

据了解,60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳公共睡姿。优点:不压迫身体内脏。缺点:容易造成舌根下垂,阻碍呼吸。不适应人群:打呼噜、有呼吸道疾病的人。

5%的人选择趴着睡。优点:医生指出,使用这种睡姿的人睡觉时会有安全感,也有助于排出口腔内的异物;同时对腰椎有问题的人有好处。缺点:压迫心肺,影响呼吸。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择俯卧。

医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时辗转反侧,导致睡眠不稳定。而且由于人的心脏位于身体的左侧,左侧卧会压迫心脏,所以是非常不健康的睡姿。优点:温和的压迫锻炼了心脏功能,使其更不容易生病。缺点:按压心脏和胃部,尤其是胃病、急性肝病、胆结石患者,不容易左侧卧。

25%的人睡觉时脸朝右。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右肺运动,不适合肺气肿患者。

中医认为,正确的睡姿应该是右侧卧,双腿微屈。这样,心在高处,不受压迫;肝脏位置低,血供好,有利于新陈代谢;胃里的食物被重力推向十二指肠,可以促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸均匀,心跳减慢,大脑、心脏、肺、胃肠道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

所谓“外治的原则就是内治的原则,外治的药就是内治的药。区别在于贴耳的方法,“膏药能治病,没有专门的汤药,用得恰当,是有效的”。膏药具有较高的稠度,因此具有有效成分含量高、沉淀速度慢、作用持久、局部疗效实用等一系列优点,成为目前治疗腰椎间盘突出症最简单有效的方法。作为国家级非物质文化遗产,现在李杰膏药是用香油和纯中国配料熬制的。头发和猪皮用作粘合剂。没有弹性,不添加辣椒素,所以没有辣味,涂抹时不会烫不烫。

经过一段时间的研究发现,李杰膏可以消除椎间盘突出引起的无菌性炎症和水肿,增强腰肌的韧性和力量,增加椎间盘的营养供给,增加髓核的含水量,从而有效缓解椎间盘突出引起的症状,同时最大限度地减少复发的机会,可谓标本兼治,是腰椎间盘突出患者的福音。

很多人睡觉时习惯像婴儿一样蜷缩着。虽然会让人暂时感到舒服,但时间长了,会对背部和头颈造成压力,造成习惯

这种类似于“投降”的睡姿,有利也有弊。仰卧可以防止面部与枕头接触挤压而产生皱纹和痘痘,但双手抬起时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经。肩痛的人应该避免这样睡觉。

正确的睡姿在日常生活中尤为重要。如果保持正确的睡姿,身体疾病会少很多!腰椎间盘突出患者更需要保持正确的睡姿。用一些睡前床上运动的实用方法,腰突怎么会不好!在这里和大家分享一下。

睡硬板床,仰卧位,可在腰下垫一软垫,保持腰椎的自然生理曲度,可促进血液循环,缓解疼痛。最好的姿势是向伤害机制相反的方向侧身旋转。因为这个位置有利于巩固轮减的成果。

平躺在地上或床上,然后以弯曲的双脚为支点,以头部和双手为支撑点,慢慢将腰部向上抬起。至于站多高,就看你当时的感受了。反正你可以保持这个姿势十几秒钟,然后慢慢把腰放下来,这样可以慢慢做几次。最重要的是,整个过程一定要慢慢来,既能防止腰部受伤,又能准确感知腰部的舒适位置。

平躺在床上,用热毛巾敷腰椎。可以用自己的手轻轻的上下按摩整个脊椎,也可以请别人帮忙。你必须配合热敷。这个效果是显著的。如果能在腰部敷上热泥,然后上下搓。

对于症状较重的患者,要求卧床休息完整、连续、充分。床最好是硬板床,床垫薄,软硬适中,床的高度要略高。最好使患者刚坐起时大腿平面与上半身成大于90的钝角,有利于患者下床。

患者仰卧时,髋膝关节应保持一定的屈曲位,有利于长时间忍受疼痛。腰部可折叠毛巾被,约4~8层,以维持或矫正腰椎的生理曲度。

卧床休息期间应注意适当运动。比如俯卧挺胸,后踢等。动作轻柔、平缓、有节奏,运动量逐渐增加。

卧床休息期间,要注意多吃水果蔬菜,少吃高脂肪、高蛋白等高热量食物,保持大便通畅。

卧床休息最难坚持的就是大小便,在床上小便。诸如

果患者不能接受平卧位大、小便,可以扶拐或由人搀扶下床去厕所。切忌在床上坐起大便,因为这时腰部过度前屈,椎间盘更易后突。

 

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